Training ab 50 – Stärke und Beweglichkeit aufbauen.
Funktionelles Training in kleinen Gruppen. Jede Bewegung wird an dich angepasst, dein Coach kennt deinen Körper. Es ist nie zu spät, anzufangen.
Kostenlos · ohne Vertrag · ohne Vorerfahrung
Mit 50, 60, 70: du kannst jederzeit anfangen.
Viele kommen zu uns mit dem Gedanken „dafür bin ich zu alt“ oder „dafür müsste ich erst fit werden“. Beides stimmt nicht. Die größten Fortschritte in Kraft, Beweglichkeit und Alltags-Stabilität sehen wir bei Mitgliedern, die nach Jahrzehnten Pause oder zum ersten Mal überhaupt mit Training anfangen.
Was du brauchst, ist keine Vorbereitung, sondern einen Coach, der deinen Körper kennt und genau so viel Belastung dazugibt, wie du gerade tragen kannst. Bei uns ist das der Standard, kein Sonderfall.
Drei Dinge, die jetzt zählen.
01Kraft
Muskeln und Knochendichte bauen ab, wenn du nichts tust. Krafttraining kehrt den Trend um und schützt dich im Alltag vor Stürzen und Verletzungen.
02Mobilität
Bewegliche Schultern, Hüften und Sprunggelenke entscheiden, wie selbständig du in zehn Jahren noch bist. Wir trainieren das in jeder Stunde mit.
03Community
Du trainierst in einer Gruppe, in der dich dein Coach und die anderen Mitglieder kennen. Kein Senioren-Etikett, keine Studio-Anonymität: du bist Teil der Box, wie alle anderen auch.
Wiedereinsteiger, Erst-Sportler, Reha-Comeback.
Du steigst da ein, wo du gerade stehst. Was du nicht kannst, lernst du.
- Wiedereinsteiger
Du hast früher viel Sport gemacht und 20 Jahre Pause hinter dir. Wir bauen dich Schritt für Schritt wieder auf.
- Erst-Sportler
Du warst nie ein Sport-Typ und willst jetzt anfangen. Es ist nie zu spät, und du musst nicht vorher fit werden, um zu starten.
- Nach OP oder Krankheit
Du willst kontrolliert zurück in Bewegung. Dein Coach kennt deine Einschränkungen und passt jede Übung an.
- Knochen und Gelenke stärken
Dein Arzt hat zu Krafttraining geraten oder du willst aktiv vorbeugen. Funktionelles Training ist genau dafür gemacht.
Jede Bewegung gibt es in deiner Version.
Kniebeuge bis zum Stuhl statt tief in die Hocke. Liegestütz an der Wand statt am Boden. Klettern am Seil statt Klimmzug an der Stange. Hantel mit fünf Kilo statt mit fünfzig. Jede Übung lässt sich anpassen: an deine Gelenke, deine Tagesform, deine Geschichte.
Das passiert nicht nach Vorab-Plan, sondern live mit deinem Coach. Vor jeder Stunde siehst du das Workout an der Tafel, dein Coach geht es mit dir durch und sagt dir, welche Variante heute deine ist.
60 Minuten, klar strukturiert.
Warmup: du wirst locker warm. Beweglichkeit, leichtes Tempo, ankommen in der Gruppe.
Technik & Kraft: eine Bewegung steht im Fokus. Dein Coach zeigt sie, baut die Last für dich auf, korrigiert individuell.
Workout: der Hauptteil. Fordernd, aber in deinem Tempo und mit deiner Skalierung. Niemand hetzt dich.
Cooldown: du dehnst dich, atmest durch, wechselst ein paar Worte. Danach gehst du wacher heim, als du gekommen bist.
Häufige Fragen.
Bin ich zu alt für CrossFit?
Nein. Wir trainieren Mitglieder bis weit über 70. Was im Wettkampf-Video auf YouTube zu sehen ist, hat mit dem Alltag in der Box wenig zu tun. Bei uns startest du dort, wo du gerade stehst.
Ich habe Knie- oder Rücken-Probleme. Kann ich trotzdem?
In den allermeisten Fällen ja, und oft hilft genau dieses Training. Sag deinem Coach im Probetraining, was los ist. Wir passen Bewegungen an, lassen Problematisches raus und bauen das auf, was guttut.
Muss ich vorher zum Arzt?
Bei akuten Beschwerden, frischen Operationen oder Herz-Geschichte ja. Sonst nicht. Wir können dir kein Attest ausstellen, sind aber geübt darin, Trainings-Last an deinen Körper anzupassen.
Bin ich in einer Gruppe von 25-Jährigen verloren?
Nein. Unsere Gruppen sind klein (max. 12) und gemischt, vom Anfang-20er bis weit über 60. Vormittags und am frühen Nachmittag ist es ruhiger; du kannst diese Zeiten gezielt wählen.
Wie oft sollte ich kommen?
2–3× pro Woche ist der Standard für spürbaren Fortschritt. Mehr geht, weniger funktioniert auch. Wichtiger als die Frequenz ist, dass du regelmäßig kommst.
Teste uns kostenlos.
Trainiere eine Stunde in kleiner Gruppe in deinem Tempo, angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen.
- Alle Fitness-Level
- Jedes Alter
- Kein Verkaufsdruck
Vormittags und am frühen Nachmittag ist es in der Box ruhiger.