Kursplan.
Angeleitete Classes, freies Training und Spezialformate, den ganzen Tag über.
Was wir trainieren, und für wen das passt.
Wenn ein Slot dich angesprochen hat, findest du hier die Erklärung. Hyrox, Weightlifting und Fitnessboxen haben eine eigene Seite mit allem Drum und Dran.
- CrossFit
Angeleitetes Training in kleiner Gruppe: Warmup, Skill oder Kraft, Workout of the Day, Cooldown. Jede Bewegung wird skaliert, damit Einsteiger und Wettkampf-Level dasselbe Workout machen können.
Mehr zu CrossFit- Open Gym
Du trainierst eigenständig in der Box: dein eigenes Programm, dein Tempo, kein Coach. Werktags 6–22 Uhr, Sonntag 8–12 Uhr. Open Gym ist nur für Mitglieder — kein Drop-In.
- On Ramp
Die Standard-Brücke vom Probetraining in den Class-Alltag. Wir gehen die wichtigsten Bewegungen durch (Kniebeuge, Kreuzheben, Druck), erklären den Aufbau einer CrossFit-Class und beantworten Fragen. Samstags um 9 Uhr.
- Skill
Eine Fähigkeit steht im Mittelpunkt, du baust sie mit deinem Coach Schritt für Schritt auf. Jede Übung wird auf dein Level skaliert.
- Olympic Weightlifting
Klassisches olympisches Gewichtheben: Snatch und Clean & Jerk. Technik-Fokus mit deinem Coach, Skalierung von leichter Stange bis Wettkampf-Gewicht.
Mehr zu Olympic Weightlifting- Hyrox
Vorbereitung auf das Hyrox-Rennen: Laufen plus 8 Stationen. Auch ohne Wettkampf-Ziel als hartes Conditioning sinnvoll.
Mehr zu Hyrox- Fitnessboxen
Technik an Pratzen und Sandsack, Footwork, Kondition. Sparring nur auf ausdrücklichen Wunsch und kontrolliert — kein Pflichtprogramm.
Mehr zu Fitnessboxen- EMOM40
„Every Minute on the Minute“ über 40 Minuten — eine längere Conditioning-Einheit mit deinem Coach.
- Freaky Friday
Längeres Workout, oft Team- oder Partner-Format, zum Auftakt ins Wochenende. Gemütlicher Rahmen, harter Inhalt.
- Drop-In
Aus einer anderen Box? Schreib uns kurz vorher per Mail oder Telefon. Wir sagen dir, in welche Class du am besten passt, und schicken dir alles, was du wissen musst.
Drop-In anfragen
Häufige Fragen.
Muss ich mich für eine Class vorher anmelden?
Als Mitglied buchst du deine Class in Resawod. Drop-Ins von außerhalb melden sich kurz per Mail oder Telefon. Wir sagen dir dann, welche Class an dem Tag passt.
Was ist der Unterschied zwischen einer angeleiteten Class und freiem Training?
In der angeleiteten Class führt dich ein Coach durch Warmup, Skill oder Kraft und das WOD, mit individueller Skalierung. Beim freien Training (Open Gym) trainierst du eigenständig, wir geben den Raum und das Equipment.
Was ist On Ramp und wann brauche ich das?
On Ramp ist die Standard-Brücke vom Probetraining in den Class-Alltag. Wir gehen die wichtigsten Bewegungen durch, erklären den Ablauf einer Class und beantworten Fragen. Samstags um 9 Uhr.
Kann ich als Gast oder aus einer anderen Box mitmachen?
Ja, Drop-Ins sind willkommen. Schreib uns kurz vorher per Mail oder Telefon. Wir sagen dir, in welche Class du am besten passt.
Teste uns kostenlos.
Trainiere eine Stunde in kleiner Gruppe in deinem Tempo, angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen.
- Alle Fitness-Level
- Jedes Alter
- Kein Verkaufsdruck