Hyrox in Lübeck.
Acht Stationen wie Rudern, Sled Push und Wall Balls, dazwischen je 1 km Laufen. Bei uns trainierst du dieses Format auf 400 m², angeleitet von einem Coach.
Kostenlos · ohne Vertrag · ohne Vorerfahrung
Ein Hallen-Wettkampf aus Laufen und funktionalem Training.
1 km Laufen, dann SkiErg. Wieder 1 km, dann Sled Push. So geht es achtmal weiter. Am Ende stehen 8 km Lauf und acht Stationen auf der Uhr. Die Disziplinen sind weltweit identisch: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rower, Farmer's Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Durch diese Standardisierung lässt sich deine Zeit in Hamburg direkt mit der in Las Vegas vergleichen. Du kannst einzeln antreten, im Doppel oder als Staffel, oder die Disziplinen einfach als hartes Ausdauer-Workout trainieren, ohne dich je für eine Veranstaltung anzumelden.
Feste Hyrox-Stunden im Kursplan.
Im Wochenplan: angeleitete Hyrox-Stunden, jede Woche im selben Slot. Aktuelle Termine findest du im Kursplan.
Auf das Format zugeschnitten: wir trainieren die acht Stationen, üben die Lauf-Übergänge und das Pacing. SkiErg, Sled, Wall Balls und alles weitere stehen in der Box bereit.
Skaliert: Gewichte und Wiederholungen werden für dich angepasst. Du musst vorher nicht trainiert haben oder eine bestimmte Grundfitness mitbringen.
Vier Wochen vor einem Hyrox bauen wir gezielt auf.
01Stations-Drills
Jede der acht Stationen wird einzeln geübt: Technik, Effizienz und ökonomische Bewegung über die Distanz.
02Lauf-Konditionierung
Du lernst, mit müden Beinen schnell zu laufen. Das ist der entscheidende Unterschied zu einem normalen Lauftraining.
03Pacing & Übergänge
Die Sekunden zwischen Lauf und Station entscheiden. Wir trainieren saubere Übergänge ohne Konditions-Einbruch.
04Wettkampf-Simulation
In der letzten Woche fahren wir das Volumen runter und gehen ein verkürztes Hyrox unter Wettkampf-Bedingungen durch.
Für Race-Athleten und alle, die Kondition aufbauen wollen.
Du steigst da ein, wo du gerade stehst. Was du nicht kannst, lernst du.
- Anfänger
Du willst dich zum ersten Mal bei einem Hyrox anmelden. Wir bauen dich Schritt für Schritt auf.
- Erfahrene Starter
Du bist schon einmal gelaufen und willst deine Zeit drücken. Wir feilen an Pacing, Übergängen und Schwachstellen.
- Kondition steigern
Du suchst hartes Ausdauer-Training, ohne dich für eine Veranstaltung anzumelden. Hyrox ist auch dafür gemacht.
- CrossFitter
Du trainierst bei uns CrossFit und willst die Hyrox-Disziplinen gezielt mitnehmen.
Häufige Fragen.
Muss ich bei einem Hyrox antreten, wenn ich die Stunde besuche?
Nein. Viele in unseren Hyrox-Stunden trainieren das Format, weil es ein effizientes Conditioning-Workout ist. Anmelden ist deine Entscheidung.
Brauche ich CrossFit-Vorerfahrung?
Nein. Die Hyrox-Stationen sind technisch einfacher als viele CrossFit-Bewegungen. Im Probetraining zeigen wir dir die Grundlagen.
Wie fit muss ich sein?
Weniger als du denkst. Die Läufe sind 1-km-Stücke mit Stationen dazwischen, kein Langstreckenlauf am Stück. Tempo, Gewichte und Pausen passt dein Coach an dein Level an.
Welches Equipment brauche ich?
Trainingsklamotten und Schuhe, mehr nicht. SkiErg, Sled, Wall Balls und alles weitere stehen in der Box bereit.
Wie oft sollte ich trainieren?
Wer auf einen Hyrox hin trainiert, kommt 2–3× pro Woche: die Hyrox-Stunde plus eine bis zwei CrossFit- oder Lauf-Einheiten. Ohne Wettkampf-Ziel reicht die Hyrox-Stunde einmal pro Woche.
Teste uns kostenlos.
Trainiere eine Stunde in kleiner Gruppe in deinem Tempo, angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen.
- Alle Fitness-Level
- Jedes Alter
- Kein Verkaufsdruck