Ernährung, die im Alltag funktioniert.
1:1-Coaching in Lübeck, online oder vor Ort. Wir arbeiten mit Prinzipien und Routinen statt mit starren Plänen, damit das, was du isst, zu deinem Training und deinem Alltag passt.
30 Minuten · telefonisch oder vor Ort · unverbindlich
Womit das Coaching anfängt.
Wenn du dich in einem davon wiedererkennst, ist das Erstgespräch genau dafür da.
- Leistungs-Plateau
Deine Trainings-Zeiten stagnieren oder dir fehlt die Power am Ende. Meistens liegt der Hebel in Schlaf, Erholung und dem, was zwischen den Trainings auf dem Teller landet.
- Muskelaufbau
Du hebst regelmäßig, aber der Aufbau bleibt aus. Wir bauen einen Kalorien- und Protein-Rahmen, der zu deinem Training passt, ohne Pulver-Marketing.
- Fettabbau ohne Diät
Du willst Fett verlieren, aber nicht hungern oder Lebensmittel verbannen. Wir arbeiten mit Verhaltens-Stellschrauben, die in deinen Alltag passen.
- Umsetzungs-Lücke
Du weißt im Kopf, was richtig ist, aber im Alltag scheitert es. Wir schließen die Lücke zwischen Wissen und Tun, Woche für Woche.
Unverarbeitet. 80/20. Nachhaltig.
Wir arbeiten nicht mit Diät-Plänen, Crash-Programmen oder Lebensmittel-Verboten. Stattdessen mit Prinzipien, die du auch in einem Jahr noch befolgst: möglichst unverarbeitete Lebensmittel, ein Großteil der Mahlzeiten alltagstauglich, der Rest darf flexibel sein.
Das 80/20-Prinzip heißt: 80 % deiner Mahlzeiten zielführend, 20 % bewusst flexibel, Geburtstagsfeier inklusive. Wer Ernährung als Verzicht erlebt, hält drei Wochen durch. Wer sie als Gewohnheit aufbaut, bleibt dabei.
Methodisch arbeiten wir nach Precision Nutrition Level 1: Die Coaching-Ausbildung setzt auf kleine Gewohnheiten, die du Schritt für Schritt aufbaust. Dazu kommt Schlaf- und Stress-Coaching. Kein Pulver-Marketing, keine Schuldgefühl-Sprache, keine Wundermittel: nur ein Rahmen, der zu dir und deinem Trainings-Alltag passt.
Drei Schritte vom Erstgespräch zur Routine.
01Erstgespräch
Kostenlos und unverbindlich, 30 Minuten, telefonisch, online oder vor Ort. Wir klären deine Ziele, deinen Alltag, deine Trainings-Last und schauen, ob das Coaching für dich passt.
02Dein Plan
Du bekommst einen individuellen Rahmen, keine Kopiervorlage. Ziele werden konkret, Stellschrauben priorisiert, Routinen klein gestartet.
03Wöchentliche Begleitung
Du hast eine feste Ansprechpartnerin. Wöchentliches Check-in (online oder vor Ort), Anpassungen nach Bedarf, ehrliches Feedback statt App-Push-Nachrichten.
Häufige Fragen.
Was kostet das Erstgespräch?
Nichts. 30 Minuten, unverbindlich, telefonisch oder online. Oder vor Ort in der Box, wenn du in Lübeck bist. Wir klären, ob das Coaching für dich passt; wenn nicht, sagen wir dir das offen.
Muss ich Mitglied bei Trave CrossFit sein?
Nein. Wir coachen Mitglieder und Externe gleichermaßen. Das Ernährungs-Coaching ist ein eigenes Format, unabhängig von einer Box-Mitgliedschaft. Wer beides macht, profitiert davon, dass dein Coach die Trainings-Realität in der Box kennt.
Online oder vor Ort: was funktioniert besser?
Beides funktioniert. Online ist flexibler bei Terminen und passt für Berufstätige; vor Ort ist persönlicher und gut, wenn du sowieso in der Box bist. Du kannst auch mischen.
Bekomme ich einen Ernährungsplan mit allen Mahlzeiten?
Nein, und das ist Absicht. Starre Pläne hältst du selten länger als drei Wochen durch. Wir arbeiten mit Prinzipien, Habits und Stellschrauben. Das bleibt, auch wenn das Coaching irgendwann endet.
Wie lange dauert ein Coaching-Programm?
Üblich sind 12 Wochen für den Aufbau, danach verlängerst du oder läufst selbständig weiter. Manche kommen für eine konkrete Frage (z. B. Wettkampf-Vorbereitung), andere bleiben länger in der Begleitung. Das klären wir im Erstgespräch.
Erstgespräch zum Ernährungs-Coaching.
Nenne uns dein Ziel und ein, zwei Sätze zu deinem Alltag. Wir melden uns in 1–2 Werktagen mit einem Vorschlag fürs Erstgespräch, online, telefonisch oder vor Ort, ganz wie es für dich passt.
- Kostenlos
- 30 Minuten
- Unverbindlich