Fitnessboxen in Lübeck.
Boxen für Fitness und Selbstverteidigung: kein Wettkampf, kein Vollkontakt. Technik, Conditioning und Pratzen-Arbeit, auch wenn du noch nie eine Faust gemacht hast.
Kostenlos · ohne Vertrag · ohne Vorerfahrung
Boxen für den Körper, nicht für den Ring.
Fitnessboxen nimmt die Technik des klassischen Boxens (Stand, Deckung, Schlag-Kombinationen, Beinarbeit) und packt sie in ein Training, das Conditioning und Koordination aufbaut. Du lernst, sauber zu schlagen, dich zu bewegen und unter Belastung klar zu bleiben.
Was du nicht lernst: dich auf einen Wettkampf vorbereiten. Es gibt kein Sparring auf Kontakt, keine Punktrichter, keinen Druck Richtung Lizenz. Wer einsteigt, um sich zu verteidigen oder einfach hart zu schwitzen, bekommt genau das.
Vier Gründe, einzusteigen.
Du steigst da ein, wo du gerade stehst. Was du nicht kannst, lernst du.
- Selbstverteidigung
Du willst dich sicher fühlen und im Ernstfall reagieren können. Wir trainieren Distanz, Deckung und klare Schläge.
- Cardio mit Kopf
Du suchst ein hartes Conditioning, das nicht stumpf auf dem Rad endet. Pratzen und Sack pushen dich.
- Anfänger:innen
Du hast noch nie geboxt. Dein Coach fängt bei Stand, Deckung und den ersten Schlägen an. Alles andere baut darauf auf.
- Kein Wettkampf-Anspruch
Du willst boxen lernen, aber nicht in den Ring. Bei uns gibt es kein Sparring auf Kontakt, keine Lizenz-Pflicht.
Technik, Schweiß und Schlagkraft.
Im Wochenplan: eine feste Fitnessboxen-Stunde pro Woche. Aktuelle Termine im Kursplan.
Technik plus Conditioning: du arbeitest an Pratzen, am Sandsack und in Partner-Drills. Schlag-Kombinationen, Distanz-Arbeit, Beinarbeit. Dazwischen Runden, die deinen Puls hochziehen.
Skaliert: dein Coach passt Tempo, Intensität und Übungs-Komplexität an dich an. Anfänger:innen und Fortgeschrittene trainieren in derselben Stunde, jeder an seinem Level.
Trainingsschuhe, Klamotten, fertig.
01Trainingsschuhe
Saubere Schuhe mit fester Sohle. Keine Laufschuhe, keine Straßenschuhe.
02Trainingsklamotten
Was du auch sonst zum Sport anziehst: beweglich, atmungsaktiv.
03Bandagen (optional)
Eigene Boxbandagen sind angenehm, aber kein Muss für den Einstieg. Wir leihen dir welche.
04Keine Vorerfahrung
Du musst noch nie geboxt haben. Dein Coach fängt bei Stand und Deckung an.
Häufige Fragen.
Muss ich vorher geboxt haben?
Nein. Dein Coach baut mit dir den Stand auf, zeigt Deckung und die ersten Schlag-Kombinationen. Wenn du noch nie eine Faust gemacht hast, fängst du genau da an.
Gibt es Sparring?
Kein Vollkontakt-Sparring. Wir arbeiten an Pratzen, am Sandsack und in kontrollierten Partner-Drills. Wer mehr will, ist hier falsch. Wir sind kein Wettkampf-Verein.
Ist das auch was für Frauen?
Ja. Viele in der Stunde trainieren mit Selbstverteidigungs-Hintergrund, Frauen wie Männer. Wir coachen respektvoll, ohne Macho-Attitüde.
Wie hart wird trainiert?
Hart genug, dass du schwitzt. Sanft genug, dass du am nächsten Tag wiederkommen kannst. Tempo und Intensität passt dein Coach an dein Level an.
Reicht einmal pro Woche?
Für Fitness und Grundtechnik ja. Wer schneller Fortschritte will, kombiniert die Stunde mit CrossFit oder freiem Training in derselben Box.
Teste uns kostenlos.
Trainiere eine Stunde in kleiner Gruppe in deinem Tempo, angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen.
- Alle Fitness-Level
- Jedes Alter
- Kein Verkaufsdruck