Olympic Weightlifting in Lübeck.
Reißen und Stoßen: die zwei olympischen Disziplinen. Professionelles Equipment, kleine Gruppe und immer ein Coach an deiner Seite. Egal ob du gerade erst lernst oder schon Kilos auflegst.
Kostenlos · ohne Vertrag · ohne Vorerfahrung
Zwei Bewegungen. Beide olympisch.
Olympic Weightlifting besteht aus zwei Disziplinen: dem Reißen (Snatch) und dem Stoßen (Clean & Jerk). Beide bringen die Hantel vom Boden in einer wettkampfgenauen Linie über den Kopf: das Reißen in einer durchgehenden Bewegung, das Stoßen in zwei Phasen, erst auf die Schultern, dann nach oben.
Beim Wettkampf hat man je drei Versuche pro Disziplin; das höchste gültige Gewicht zählt. Die Bewegungen verbinden Maximalkraft, Schnellkraft und Technik, und sehen einfach aus, bis du sie das erste Mal selbst versuchst.
Erst sauber heben, dann mehr Gewicht.
Du steigst da ein, wo du gerade stehst. Was du nicht kannst, lernst du.
- Anfänger
Du hast noch nie eine Hantel überkopf gebracht. Wir bauen Snatch und Clean & Jerk Schritt für Schritt mit dir auf.
- Fortgeschrittene Lifter
Du kennst die Bewegungen und willst Kilos hinzulegen. Dein Coach feilt an Technik-Details, Auszug und Stand.
- CrossFitter mit Lift-Fokus
Du trainierst CrossFit und willst deine Lifts gezielt verbessern. In der Lifting-Stunde bekommst du den Fokus, den die CrossFit-Stunde nicht hergibt.
Kleine Gruppe, eigener Coach, dein Tempo.
Im Wochenplan: feste Olympic-Lifting-Stunde mit deinem Coach. Aktuelle Termine im Kursplan.
Kleine Gruppe: du bekommst Korrektur und Zuspruch, statt in einer großen Gruppe unterzugehen. Dein Coach kennt deine Schwachstellen.
In deinem Tempo: von der Technik-Stange bis zur persönlichen Bestleistung. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren in derselben Stunde, jeder an seinem Gewicht.
Alles, was du zum Heben brauchst.
01Hebeplätze
Eigene Holzböden mit Gummi-Rand, auf die du die Hantel ohne schlechtes Gewissen abwerfen darfst.
02Olympische Hantelstangen
Frauen-Stangen (15 kg) und Männer-Stangen (20 kg) mit drehbaren Hülsen für saubere Auszüge.
03Gewichte
Gummischeiben (Bumper Plates) in allen gängigen Stufen: abwerfbar, robust, wettkampfnormgerecht.
04Magnesia
Flüssige und feste Magnesia für den Grip, wenn die Stange aus den Händen rutschen will.
Häufige Fragen.
Brauche ich Erfahrung mit Gewichtheben?
Nein. Wir bauen dich von der Technik-Stange auf. Wenn du noch nie gerissen oder gestoßen hast, fängst du genau da an. Dein Coach zeigt dir jeden Schritt.
Wie schwer wird gehoben?
So schwer, wie es zu dir passt. Anfänger arbeiten an Technik mit leichten Gewichten, Fortgeschrittene gehen an ihre persönliche Bestleistung. Das passt dein Coach für dich an.
Reicht einmal pro Woche?
Für Technik-Aufbau und Verbesserung ja. Wer wettkampforientiert trainieren will, kombiniert die Lifting-Stunde mit zwei bis drei Kraft-Einheiten in der Woche.
Welche Schuhe brauche ich?
Schuhe mit fester, flacher Sohle, keine Laufschuhe. Wenn du noch keine hast, leihen wir dir Lifting-Schuhe fürs Probetraining.
Was unterscheidet das von einem normalen Studio?
Eigene Hebeplätze mit Holzboden, ein Coach pro Stunde, kleine Gruppe. Und ein Fokus auf saubere Technik statt schnelle Kilos. In normalen Studios fehlen entweder das Equipment oder die Anleitung für Snatch und Clean & Jerk.
Teste uns kostenlos.
Trainiere eine Stunde in kleiner Gruppe in deinem Tempo, angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen.
- Alle Fitness-Level
- Jedes Alter
- Kein Verkaufsdruck